როგორ დავლიოთ მეტი წყალი: ბოთლები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ

ჩემი ერთ-ერთი ახალი წლის რეზოლუცია მეტი წყლის დალევაა. თუმცა, 2022 წლის დაწყებიდან ხუთი დღის შემდეგ, მივხვდი, რომ დატვირთული გრაფიკი და დავიწყების ჩვევები წყლის მიღების პროცესს ცოტა უფრო ართულებს, ვიდრე მეგონა.
მაგრამ ვეცდები, ჩემი მიზნები დავიცვა — ბოლოს და ბოლოს, ეს შესანიშნავი საშუალებაა, თავი უფრო ჯანმრთელად იგრძნო, შეამცირო დეჰიდრატაციასთან დაკავშირებული თავის ტკივილი და, შესაძლოა, ამ პროცესში კანიც კი მბზინავი გახდეს.
ლინდა ანეგავამ, ორმაგად სერტიფიცირებულმა ექიმმა შინაგანი მედიცინისა და სიმსუქნის მედიცინაში და PlushCare-ის სამედიცინო დირექტორმა, The Huffington Post-ს განუცხადა, რომ ჯანმრთელობის გარკვეული დონის შესანარჩუნებლად წყლის სწორი რაოდენობის დალევა მართლაც აუცილებელია.
ანეგავა განმარტავს, რომ ჩვენს ორგანიზმში წყლის შენახვის ორი ძირითადი გზა არსებობს: უჯრედგარე შენახვა უჯრედის გარეთ და უჯრედშიდა შენახვა უჯრედის შიგნით.
„ჩვენი სხეული ძალიან კარგად იცავს უჯრედგარე მარაგს“, - თქვა მან. „ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ორგანიზმში სისხლის გადასაქაჩად გარკვეული რაოდენობის სითხე გვჭირდება. ამ სითხის გარეშე, ჩვენი სასიცოცხლო ორგანოები უბრალოდ ვერ ფუნქციონირებენ და შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა, შოკი და ორგანოების უკმარისობაც კი“. სითხე მნიშვნელოვანია „ყველა უჯრედისა და ქსოვილის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად“.
ანეგავა ასევე ამბობს, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა ხელს უწყობს ჩვენი ენერგიის დონის ამაღლებას და იმუნური სისტემის ამაღლებას, ასევე ხელს უწყობს ისეთი პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა შარდის ბუშტის ინფექციები და თირკმლის კენჭები.
მაგრამ რამდენი წყალია „საკმარისი“? ანეგავას თქმით, დღეში 8 ჭიქა წყლის სტანდარტული რეკომენდაცია ადამიანების უმეტესობისთვის გონივრული წესია.
ეს სიმართლეა ზამთარშიც კი, როდესაც ადამიანებმა შეიძლება ვერ გააცნობიერონ, რომ დეჰიდრატაციისკენ არიან მიდრეკილნი.
„ზამთარში მშრალმა ჰაერმა და დაბალმა ტენიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლის აორთქლების გაზრდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია“, - თქვა ანეგავამ.
ყოველდღიურად მოხმარებული წყლის რაოდენობის თვალყურის დევნება შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, ჩვენ გამოვიყენეთ ანეგავას რჩევები და ხრიკები, რათა შეგვეჯამებინა რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომელიც შესაძლოა თქვენს ორგანიზმში წყლის დონის შენარჩუნებაში და, იმედია, ამ პროცესში თავს უკეთ იგრძნობთ. დალიეთ!
HuffPost-მა შესაძლოა მიიღოს ამ გვერდზე განთავსებული ბმულების საშუალებით განხორციელებული შესყიდვების წილი. თითოეულ ნივთს დამოუკიდებლად ირჩევს HuffPost-ის სავაჭრო გუნდი. ფასები და ხელმისაწვდომობა შეიძლება შეიცვალოს.